هل تعرفين فوائد الزنك؟
الزنك هو معدن أساسي مضاد للأكسدة ومضاد للالتهابات، له العديد من الوظائف، تعرفي عليها: يفيد جهاز المناعة: مكملات الزنك تقصر مدة نزلات البرد لدى البالغين...
كيف تحصلين على جسم رشيق؟
الرشاقة هي أمنية كل امرأة، وهذه الأمنية ستدفعها إلى اتباع الأساليب المختلفة للحصول على جسم رشيق مثالي. كي يتسنى لها أن ترتدي ما تحبه...
توست بالعسل والتفاح
تعرفي على وجبة إفطار صحية، قليلة السعرات الحرارية ولذيذة: المقادير: شريحتان من خبز القمح (توست)½ كوب جبنة غنم مبشورةتفاحة مقطعة إلى شرائح رقيقة2 ملعقة صغيرة عسل طريقة...
سلطة الدجاج المشوي والأفوكادو
سلطة مليئة بالخضار، غنية بالبروتين، مليئة بالنكهات، ومنخفضة الكربوهيدارت. المقادير: صدر الدجاج 2 صدر دجاج صغير الحجم 2 ملعقة كبيرة صلصة حارة. ملح وفلفل أسود السلطة 5 أكواب خس مقطع كوب خيار...
8 نصائح لتناول طعام صحي
حافظي على عادات يومية صحية لتكوني أكثر صحة ورشاقة، ولتتمتعي بوزن مثالي: اجعلي وجباتك تحتوي على الكربوهيدرات الغنية بالألياف: تناولي الألياف أو الحبوب الكاملة مثل: المعكرونة...
زبدة الفول السوداني بالشوفان
قد تكونين مشغولة في الصباح ولا وقت لديك لتحضير وتناول الإفطار، إليك هذه الوجبة الصحية التي يمكنك تحضيرها في الليل، لتتناوليها في الصباح: المكونات: 1/2 كوب...
خبز التفاح
تعرفي على وجبة إفطار صحية، قليلة السعرات الحرارية ولذيذة: المقادير: 1 ½ كوب طحين قمح1 ½ ملعقة صغيرة قرفةملعقة صغيرة باكنج باودرملعقة صغيرة خميرة½ ملعقة صغيرة...
عصير الموز والتمر مع الزنجبيل والهال
تعرفي على وجبة إفطار صحية، قليلة السعرات الحرارية ولذيذة: المقادير: حبة موز كبيرة مجمدةكوب لبنحبتان تمر بدون بذورقطعة زنجبيل طازجة مقشرة¼ كوب حليب¼ ملعقة صغيرة هال...
وصفة الشوكولاتة بالشوفان
قد تكونين مشغولة في الصباح ولا وقت لديك لتحضير وتناول الإفطار، إليك هذه الوجبة الصحية التي يمكنك تحضيرها في الليل، لتتناوليها في الصباح: المكونات: 1/2 كوب...
خطوات بسيطة لأسلوب حياة صحي
هيئي عقلك للتغيير الكبير: أقنعي نفسك أولًا بهذا التغيير الذي تريدينه، قارني بين مزايا وعيوب الحياة الصحية. عندما تجدين أن هذه الحياة الصحية هي لمصلحتك،...
توست الأفوكادو والبيض المسلوق
تعرفي على وجبة إفطار صحية، قليلة السعرات الحرارية ولذيذة: المقادير: نصف حبة أفوكادو مقطعةشريحة خبز قمح (توست)بيضةرشة ملحرشة فلفل أسودرشة صلصة حارة حسب الرغبة طريقة التحضير: يتم تحميص...
وصفة الفراولة والموز بالشوفان
قد تكونين مشغولة في الصباح ولا وقت لديك لتحضير وتناول الإفطار، إليك هذه الوجبة الصحية التي يمكنك تحضيرها في الليل، لتتناوليها في الصباح: المكونات: 1/2 كوب...